La relació causa-efecte encara no està del tot establerta, el que si es pot afirmar és que hi ha una correlació entre l’ús dels mitjans de comunicació en l’adolescència i la depressió a l’inici de l’edat adulta.

Segons l’estudi de Brian A. Primarck; Brandi Swanier; i col·laboradors els que van patir una major exposició als mitjans de comunicació van tenir més probabilitats de desenvolupar depressió per cada hora addicional d’exposició diària.

Cal dir que segons l’estudi no es troba relació consistent entre el desenvolupament dels símptomes depressius i l’exposició a vídeos, jocs d’ordinador o a la ràdio.

Font: psiquiatria.com

Comparteix

Ens trobem immersos dins d’un sistema que ens porta constantment a l’individualisme “psicològic” o “desenvolupament personal”.

Els valors com l’autonomia de la persona, la independència, el “sigues tu mateix”, el “pensa diferent” ens han portat a percebre la nostra forma de vida des d’aquest punt de vista, i ho considerem fonamental per poder aconseguir la llibertat.

Però com més avancem cap a aquest camí, més ens aillem i més sols ens trobem. Per conseqüència s’estan incrementant els casos per depressió en la nostra societat.

A Psiquiatria.com el Dr. Julio Vallejo president de la Societat espanyola de Psiquiatria comenta que la depressió afecta a més del 15% de la població i un de cada sis espanyols patirà un episòdi de depressió al llarg de la seva vida.

Per altra banda els estudis fisiològics moderns confirmen que s’arriba a una coherència cardíaca major (equilibri entre el cor i les emocions) quan la persona té sentiments de gratitud i tendresa cap als altres.

Per tant com més integrats estem en una comunitat que ens importa, més fàcil ens resulta sortir de la nostra sensació d’ansietat, de depressió i de falta de sentit. Els sociòlegs diuen que la gent que participa en activitats comunitàries a més que són més felices tenen més bona salut i viuen més que els altres.

Fas alguna cosa a la teva vida per ajudar als altres?

Bibliografia: Curación emocional – David Servan-Schreiber

Comparteix

Consta de 21 preguntes amb respostes de 0 a 3, i com els anteriors el podeu utilitzar per avaluar-vos vosaltres mateixos. Segons el total de la puntuació que obtens et mostra si en aquest moment:

• Pot ser que estiguis negant l’existència d’una depressió, o que les teves respostes siguin fingides.
• Tens alts i baixos que es poden considerar normals.
• Presentes una depressió lleu.
• Presentes una depressió moderada.
• O presentes una depressió severa.

El grau de precisió i fiabilitat no queda garantit. Simplement us pot servir d’orientació per saber com us sentiu en aquest moment i l’evolució que feu al llarg dels dies (el pots repetir per veure els canvis).

Si amb els teus propis esforços per superar la situació en que et trobes no son suficients, ves a un psicòleg que segur que t’ajudarà.

TEST SOBRE LA DEPRESSIÓ

També podeu consultar Pautes que et poden ajudar a superar una depressió lleu

Comparteix

Possible solució:
No he posat edat a l’Aleix, encara que li podríem posar prop dels 30 anys, aquest estat d’ànim es pot donar a moltes edats i amb moltes intensitats. Evidentment el que hauria de fer l’Aleix o algú que estigui en aquesta situació es adreçar-se a un professional.

De totes maneres exposaré alguns aspectes que podeu anar treballant si la vostra situació encara no és tant preocupant:

Millora de l’estat d’ànim : ho aconseguireu distraient-vos i estant en situacions que provoquin emocions positives i benestants. Has de fixar-te en aspectes diferents a allò que normalment et fixaves. Quan notis alguna sensació positiva (per exemple acariciar el teu gos) t’has de centrar en aquesta sensació, i procurar mantenir-la el màxim temps possible (és una manera d’anar recuperant la sensibilitat cap a les coses positives). Un altre sistema es imaginar una situació en el futur que et provoqui benestar (per exemple imaginar que prepares un viatge). Aquesta situació la pots anar imaginant, ajuda a augmentar la sensibilitat als estímuls positius, de vegades, però, això es difícil, llavors el que es pot fer és obligar-te a que cada vegada que facis alguna cosa (per exemple mirar el rellotge) ha de pensar amb la situació que t’has imaginat (preparar el viatge).

Augmentar la teva activitat : has d’aconseguir fer aquelles activitats que ja feies abans, d’autoneteja relacionades amb la feina, amb les aficions etc. S’ha d’anar fent lentament i no voler fer-ho tot de cop. Apunta tot el que has deixat de fer i comença molt a poc a poc. Primer per exemple obliga’t a endreçar la teva habitació durant 2 minuts cada dia. I així anar augmentant progressivament.

Practica la relaxació (et pot ajudar per l’activació fisiològica, les alteracions de la son, etc).

Pel que fa a l’alimentació, molt provable que hagis baixat el pes, i moltes vegades et deus sentir molt dèbil, pots prendre’t un got d’aigua amb sucre que ajuda ràpidament. Però el que has de fer és establir unes pautes per a les menjades.

Tot això que s’ha exposat es difícil fer-ho un mateix, cal que si es pot aneu a un psicòleg, us marcarà les pautes per ajudar-vos.

Hem obert aquest tema al forum de psico-ajuda.cat, per si hi voleu dir alguna cosa

Comparteix