Test A

Test B

Test C

Test D

Test E

Test F

Comparteix

Posem el test  “Eating Attitudes Test” (Eat 26/Cheat 26  Garner & Garfinkel, 1979; Garner et al.,
1982). que valora el comportament alimentari anorèxic/bulímic.

L’EAT-26 és un instrument eficient per a detectar els individus amb conductes alimentàries anòmales i que presenten risc de patir un TCA.

Cal respondre totes les preguntes. A cada una d’elles es pot contestar:

• a) sempre
• b) habitualment
• c) sovint
• d) alguna vegada
• e) rarament
• f) mai

Es puntua de la següent manera: a) sempre=3, b) habitualment=2, c) sovint=1, d) alguna vegada=0, e) rarament=0, f) mai=0 (excepte la pregunta 25 que puntua 0,0,0,1,2,3, és a dir de forma oposada).

1. Engreixar-me m’horroritza.
2. Procuro no menjar encara que tingui gana.
3. Em preocupo molt pel menjar.
4. A vegades em quedo molt tip/a del menjar, però em veig incapaç de parar de menjar.
5. Tallo els aliments en trossos petits.
6. Tinc molt de compte amb les calories dels aliments que menjo.
7. Evito, especialment, aliments rics en hidrats de carboni (com el pa, l’arros, patates, etc.)
8. Noto que els altres preferirien que mengés més.
9. Vomito després d’haver menjats.
10. Em sento molt culpable després d’haver menjat.
11. Estic preocupada. Desitjo estar més prim/a.
12. Penso que he de cremar calories quan faig exercici.
13. Els altres pensen que estic massa prim/a.
14. Estic preocupat/da amb la idea de tenir grassa al cos.
15. Tardo més a menjar que les altres persones.
16. Evito menjar aliments dolços.
17. Menjo aliments de règim.
18. Sento com si els aliments em controlessin.
19. Demostro autocontrol en els menjars.
20. Tinc la sensació que els altres em pressionen perquè mengi.
21. Passo massa temps pensant i preocupant-me pel menjar.
22. Em sento incomode després de menjar dolços.
23. Em comprometo a fer règim.
24. M’agrada notar l’estomac buit.
25. M’agrada provar nous sabors.
26. Em venen ganes de vomitar després dels menjars.

Si has obtingut una puntuació de 20 o més tens alguna alteració en la teva conducta alimentària. Si vols pots contactar amb l’ACAB (Associació contra l’anorèxia i la bulímia).

Comparteix

Consta de 21 preguntes amb respostes de 0 a 3, i com els anteriors el podeu utilitzar per avaluar-vos vosaltres mateixos. Segons el total de la puntuació que obtens et mostra si en aquest moment:

• Pot ser que estiguis negant l’existència d’una depressió, o que les teves respostes siguin fingides.
• Tens alts i baixos que es poden considerar normals.
• Presentes una depressió lleu.
• Presentes una depressió moderada.
• O presentes una depressió severa.

El grau de precisió i fiabilitat no queda garantit. Simplement us pot servir d’orientació per saber com us sentiu en aquest moment i l’evolució que feu al llarg dels dies (el pots repetir per veure els canvis).

Si amb els teus propis esforços per superar la situació en que et trobes no son suficients, ves a un psicòleg que segur que t’ajudarà.

TEST SOBRE LA DEPRESSIÓ

També podeu consultar Pautes que et poden ajudar a superar una depressió lleu

Comparteix

El grau de precisió i fiabilitat no queda garantit, però et pot servir a tu mateix perquè t’adonis que alguna cosa no funciona.

Si amb els teus propis esforços per superar aquesta situació no obtens resultats i et sents atrapat, és el moment d’anar a veure un especialista o si més no, fer una consulta privada.

Entreu a fer el TEST D’ADDICCIÓ A LA XARXA

Comparteix

Segons el total de la puntuació que obtens es mostra el teu grau d’ansietat des de molt baix, lleu, moderat, intens o extremadament intens.

El grau de precisió i fiabilitat no queda garantit, donat que fem poques preguntes, però aquest test i d’altres que anirem posant et servirà perquè tu mateix t’adonis de l’ansietat que tens en un moment donat, i l’evolució que fas al llarg dels dies (el pots repetir per veure’t els canvis).

Si amb els teus propis esforços per superar un problema de l’estat d’ànim no obtens resultats i et sents atrapat, és el moment d’anar a veure un especialista o si més no fer una consulta privada.

Entreu a fer el TEST D’ANSIETAT

Comparteix